- E-paper
- English Version
বুধবার, ২৮ অক্টোবর ২০২৬, ০৮:৪৫ অপরাহ্ন
রমজানে ফিট থাকতে ব্যায়াম কখন করবেন?
- সর্বশেষ আপডেট: মঙ্গলবার, ১১ মার্চ, ২০২৫
- ২২২ বার পঠিত
রমজান এলে শুধু খাবারের তালিকা নয়, বদলে যায় আমাদের জীবনযাত্রাও। সেহেরির পর সামান্য ঘুম, অফিস বা কাজের ব্যস্ততা, ইফতারের প্রস্তুতি, নামাজের পর বিশ্রাম—এই ব্যস্ততার মাঝে ব্যায়ামের জায়গা কোথায়? অথচ স্বাস্থ্যসচেতন অনেকেই এই মাসকে ফিটনেস বুস্ট হিসেবে কাজে লাগান।
গবেষণায় বলা হয়, টানা ৩০ দিন নিষ্ক্রিয় থাকলে শরীরের কর্মক্ষমতা কমে যায়। তাই রোজার মধ্যেও ব্যায়াম করা জরুরি। কিন্তু প্রশ্ন হলো, কখন করবেন—ইফতারের আগে, পরে, নাকি সেহেরির আগে?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ইফতারের ঠিক আগের সময়টা হতে পারে সবচেয়ে কার্যকর। এ সময় শরীরের শক্তি কমে এলেও হালকা ব্যায়ামে জমে থাকা চর্বি ঝরানোর ভালো সুযোগ থাকে। তবে দুপুরের প্রচণ্ড গরমে শরীরচর্চা না করাই ভালো।
আরেকটি চমৎকার সময় হতে পারে ইফতারের পর। তবে ভরা পেটে ব্যায়াম নয়, বরং ইফতারের তিন ঘণ্টা পর ব্যায়াম করুন। এতে শরীর বেশ কিছুটা রিল্যাক্স থাকবে এবং ঘাম ঝরিয়ে ক্যালরি বার্ন করা সহজ হবে।
রমজানে জীবনযাত্রা বদলে যায়, তাই ব্যায়ামের সময় ঠিক করাটাও জরুরি। পানি, পুষ্টিকর খাবার আর নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ফিট রাখবে, সুস্থ রাখবে। এবার রোজায় শরীরটাকেও একটু ভালোবাসুন!
