দুপুরের ঘুম: অলসতা নয়, স্মার্টনেসের চাবিকাঠি

সর্বশেষ আপডেট: শনিবার, ১০ মে, ২০২৫
১৪৮ বার পঠিত

“একটু ঘুমেই বদলে যেতে পারে আপনার দিন—জেনে নিন দুপুরের ঘুমের গোপন শক্তি!”
অনলাইন ডেস্ক

দুপুরের খাওয়ার পর চোখে-মুখে ক্লান্তি ভর করে? মনে হয়, যদি একটু বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়া যেত! শুধু আপনিই নন, প্রায় সবারই এমনটা হয়। অফিসের চেয়ারে বসেই কেউ কেউ তাই পাঁচ-দশ মিনিটের মাথা নিচু করে ‘চুপিচুপি’ ঘুমিয়ে নেন। এই ছোট্ট ঘুম—যাকে আমরা ভাতঘুম বলি—নিয়ে মতভেদ অনেক। কেউ বলেন এতে ক্ষতি, কেউ বলেন আশীর্বাদ। কিন্তু আধুনিক গবেষণা বলছে, দিনের এই মধ্যবর্তী বিশ্রাম আসলে স্বাস্থ্যের জন্য এক অনন্য দাওয়াই!

দুপুরে ঘুমানোর সবচেয়ে বড় উপকার? ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখা। রাতের তুলনায় দুপুরের ঘুমে শরীর ও মস্তিষ্কে নামে এক অন্যরকম প্রশান্তি। এ ঘুমে থাকে না কোনো অ্যালার্ম, থাকে না হঠাৎ জেগে উঠার তাড়া। যখন-তখন, যেখানে পারা যায়—একটু ঘুমেই শরীরে ফিরতে পারে প্রাণশক্তি।

মায়ো ক্লিনিক–এর মতে, দুপুরের আধঘণ্টার ঘুম শুধু চাপ কমায় না, বরং মস্তিষ্ককে করে আরও ক্ষুরধার। এতে মেমোরি শক্তি বাড়ে, বাড়ে সৃজনশীলতা। দিনের মাঝামাঝি একটু চোখ বন্ধ করলে আপনার চিন্তাশক্তি হয় আরও তীক্ষ্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে, এই সামান্য বিশ্রামে কর্মদক্ষতা ও মানসিক স্থিতি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।

আর সবচেয়ে বড় কথা, যদি রাতে ভালো ঘুম না হয়, তাহলেও দুপুরের এই বিশ্রাম ক্ষতি পুষিয়ে নিতে সাহায্য করে। আপনার যদি প্রতিদিন দুপুরে আধঘণ্টা সময় থাকে, তাহলে এই সময়টুকু ঘুমের জন্য বরাদ্দ করুন। এতে আপনার ক্লান্তি যাবে কমে, আর মন থাকবে ঝরঝরে সতেজ।

সময় পেলেই এক কাপ চা নয়—নিজেকে দিন এক কাপ প্রশান্তি। ভাতঘুম হোক আপনার রোজকার অভ্যাস, সুস্থ-সবল জীবনের গোপন চাবিকাঠি!